起居调理法

吾绍之病家，一病之安危，多有责之于医，不知侍疾者对于病人，往往居处不合理，身体不清洁，寒温不适宜，卧起不定时，不但无助医家治疗之能力，实则助长病菌之孳生。爰将上述应注意各点，胪举于下。

整居处　《千金方》云：凡居处不得过于绮美华丽，令人贪婪无厌损志，但令雅素净洁，能免风雨暑湿为佳。又云：凡人居止之室，卧处必须周密，勿令有细隙，致有冷风气得入，久而不觉，使人中风。凡诸室内，有强烈之风吹入，勿强忍久坐，必须起行避之。又云：凡近炉灶勿安床，勿面向坐，久思不祥事起。《延寿丹书》云：卧床务高二三尺，则地气不及，邪气不侵，勿阴室贪凉，湿地久坐，免受寒湿新邪。病人卧房宜宽敞，窗户宜开爽，光线宜充满，三者注意室内之空气，常使新鲜，最为病理卫生之至要。王士雄云：人烟稠密之区，疫疠时行者，以地气既热，秽气亦盛也。故住房不论大小，必要开爽通气，扫除洁净，庶几清风自来，疫气自然消散，反是则热气浊气，益为疫气树帜矣。凡时疫流行，罹此者每多被褐藜藿之子，荆户蓬室之人，皆由于此。

洁身体　病后之人，面要常擦，能使容颜光泽，血气流通，目常宜揩，每静时宜常闭目，能清心安神。或用两指背两相磨擦，能祛火。齿宜常洗擦，以去口秽。腹要常摩，使腹食消磨，秽浊不结。足要常搓，常搓脚心涌泉穴，能去风湿，健步履。睡宜常屈足侧曲睡，不致失精，使不气滞于百节。夏日忌冷水抹脸，洁身体，勤摩擦，皆为病后调和血气法也。

适寒温　凡患病人之衣服，必须间日更换，卧床被褥，尤须清洁，病人被覆，不可过暖，过暖亦能致病加重，重病者死，以热郁于内气不宣达故也。病人背要常暖，暖则不再受风寒，胸要常护，使寒不侵入。忌冷着汗衣，着之侵背伤肺；热着晒衣，久晒之衣，必有热毒。冬日热火烘衣，取快一时，久必生病。凡春水未泮之时，衣宜上薄下厚，养阴收阳。大暑中脱汗衣，不可向风。冬天暴冷，急着棉衣，亦弗顿加，稍觉暖，又宜暂脱。古人云：北人不脱不着，南人频脱频着。察天时之寒暖，分衣服之绵裌，无论未病人及病后，皆宜随时注意之也。

定卧起　《千金方》云：春欲晏卧早起，夏及秋欲偃息，侵夜乃卧，早起，冬欲早卧而偃起，皆益人。虽云早起，莫在鸡鸣前；虽言晏起，莫在日出后。又云：气力胜正偃，卧睡不厌屈，觉不厌舒。凡人舒睡，中有鬼物魇耶？得便故逐觉时乃为舒耳。又云：丈夫头勿北首卧，卧勿当梁脊下，卧讫勿留灯烛，令魂魄及六神不安，多愁怨。凡眠先卧心，得卧身，卧讫勿张口，久成消渴及失血。不得久眠，令人失气。又云：夜卧勿覆其头，得长寿。夜卧当耳勿有空吹，久成耳聋。人眠勿以脚悬蹋高处，久成肾虚及损房足冷。又云：头边勿安火炉，日逼近火气，使头重、目睛赤及鼻干。《千金方》云：寒跏趺坐，暖舒脚眠，峻坐以两足作八字，能去冷，治五痔病。简庵云：若贪睡则神离，于气无所主，奔溃四溢，饱食勿仰卧，食后勿就寝。此关于卧起之调摄，无论无病人及病后，若能遵守之，获益必多，诚养生延寿之要法也。

通俗伤寒论卷之十二终